Trudności z zaśnięciem i skrócenie długości snu, które prowadzą do zmniejszenia sprawności organizmu w ciągu dnia to bezsenność. Osoba cierpiąca na bezsenność pomimo, że czuje się wyczerpana, nie może zasnąć lub budzi ją nawet najmniejszy dźwięk. Funkcjonują trzy rodzaje bezsenności:
chroniczna, epizodyczna i przerywana. Najpoważniejsza i najczęściej zdarza się bezsenność chroniczna, zaburzenia snu pojawiają się przez większość nocy w ciągu miesiąca.
Leczenie bezsenności jest procesem niełatwym i długim, można korzystać z leków, ziół lub terapii poznawczo-behawioralnej.
Bezsenność leczenie warto rozpocząć od sprawdzenia, czy nasza higiena snu jest właściwa. Należy pamiętać o wietrzeniu sypialni przed snem, trzeba również w miarę możliwości usunąć wszelkie możliwe źródła światła i wyłączy� � dźwięki, gdyż mogą nas rozpraszać. Nie należy jeść posiłku chwilę przed snem, gdyż proces trawienny może utrudnić zasypianie. Przydatne jest też wstawanie o regularnych godzinach. W skrajnych przypadkach bezsenność może powodować depresję. tags: zdrowie, bezsenność, leczenie bezsenności
